사무실 최적화 셋업

하루 8시간 이상 앉아 있다 보면 목이 앞으로 쏠리고 어깨가 말립니다. 이 글은 거북목의 원인부터 책상 배치, 의자 선택, 교정 아이템, 5분 루틴까지 ‘과장 없는’ 실전 팁으로 정리합니다. 📋 목차 ✓ Section1. 거북목의 원인·자가체크 (근거 중심으로 이해하기) ✓ Section2. 책상·모니터·키보드 세팅 (자세가 좋아지는 환경 만들기) ✓ Section3. 의자·팔걸이·허리 지지 (목 부담을 줄이는 착석 스택) ✓ Section4. 스탠딩·시팅 교대 (타이머로 만드는 미세 습관) ✓ Section5. 교정용 아이템 지도 (스트랩·폼롤러·경추베개 등) ✓ Section6. 5분 루틴 (업무 중 가벼운 스트레칭) ✓ Section7. 지속 관리·주의 신호 (언제 전문가와 상의할까) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 교정 아이템만 쓰면 거북목이 해결될까요? A. 아이템은 습관 교정의 보조 수단 일 뿐입니다. 작업 환경·착석 자세·짧은 스트레칭 루틴이 함께할 때 일상 불편을 완화하는 데 도움이 됩니다. 의료적 판단과 치료는 의료진과 상의하세요. 거북목은 ‘나쁜 습관의 합계’입니다. 모니터 높이 2cm, 팔걸이 1단, 타이머...